干货 | 暑假如何保护好孩子的视力?6个重点要注意

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孩子们期待已久的暑假即将来临,

孩子们正在享受假期,

提醒父母,

特别注意,

照顾孩子的眼睛健康!

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权威数据:2018年,全国儿童和青少年的总体近视率为53.6%,其中6岁儿童为14.5%,小学生为36%,初中生为71.6%,高年级为81%。学生。预防和控制近视的任务非常艰巨。此外,较低年龄组的近视更为突出。在小学和初中,近视率随着年级的增加而迅速增加。小学和初中是中国近视预防和控制的关键阶段。

儿童和青少年近视的发生率如此严重!如何预防近视?

近视的发生受到环境和遗传因素的影响。目前,预防近视主要是基于改变一些环境因素。

避免仔细阅读和写作

近距离阅读被认为是影响近视发展的第一个风险因素,并且与近视的发展呈正相关。除了密切阅读和书写的总量之外,近距离读取和写入持续时间(> 45分钟)和阅读距离(<20cm)也是近视的重要风险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的保护因素。大规模多中心临床试验证实,户外活动时间与近视发生率成反比。每周2小时或每周10小时的户外活动可以有效降低近视的发生率。因此,提倡增加学前儿童户外活动的时间,倡导年轻人积极参加户外活动,沐浴阳光,减少长期使用眼睛。

纠正不良的阅读和写作习惯

当书写头骨并握笔时,指尖的尖端靠近笔尖(<2cm)。近视的患病率较高。建议青少年养成良好的眼睛习惯。笔尖距离笔尖一英寸(3.3厘米)。从桌子上打出胸部(6到7厘米),书距离眼睛一英尺(33厘米),读写姿势正确。走路,坐在车里或躺着时都看不到。不要在震动的公共汽车上阅读。

选择一个良好的照明环境

阅读和写作应在光线充足,光线充足的环境中进行,并调整读取字体大小以避免眩光和视觉疲劳。

坚持眼保健操

眼保健操可以迫使年轻学生暂时停止学习,这是一种放松眼睛的方法。临床研究表明,做眼保健操可以减少调整的延误,改善主观视觉疲劳,有助于延缓近视。另外,做眼保健操时要注意学生的手部卫生。

减少电子产品的使用

近视发展的环境因素至关重要。有必要减少电脑和智能手机等电子产品的使用,以形成良好的眼睛习惯。 (由国家卫生和健康委员会等整合)

来源|中央电视台网络

编辑|中国网络教育频道

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