沐浴养生简单而且很便捷!

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  我们都知道中医养生的方法有很多,在家我们都会受到环境和药材的制约,但是今天介绍的养生方法,沐浴养生,就是最为便捷的中医养生方法之一。

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  沐浴养生

  1.沐浴养生--冷水浴

  用整体上来说,冷水浴可以促进新陈代谢,增强人体的耐寒及抗病的能力。并且可以预防脑心血管的一些相关的疾病和呼吸道感染等疾病。经常洗冷水浴的人,在冬天不容易得感冒等的疾病。冷水浴的水不要一开始就特别凉,从温水一直慢慢变为凉水,让身体有一个缓冲的时间。冷水浴的时间一般在中午或是下午,不要在晚上睡觉之前洗,并且时间不要太长,要根据自己的耐性决定,如有不适要立即停止,以免发生意外。

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  冷水浴

  2.沐浴养生--日光浴

  专家指出,太阳中的紫外线能够刺激神经,提高神经中枢的紧张度,达到活跃全身器官的效果,使神经衰弱的人可以感到精神振奋、心情愉快等。太阳神照射产生的热量可以调节身体温度,对于神经衰弱的人还可以缓解病情,提供免疫力。日光浴治疗神经衰弱在山坡、山丘、海边等地方紫外线会增强,效果也会提高。但是空腹或饭后不宜进行日光浴,在进行日光浴时,尽量把脸部用帽子或别的东西遮盖住,以免晒伤脸部和眼部。在进行完日光浴后应在阴凉处呆十几分钟,在进行洗浴,洗浴要用温水。日光浴时间一般为上午9-12时,下午16-18时。如果日光浴中出现不适请立即停止。

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  阳光浴

  3.沐浴养生--温泉浴

  高于当地水平均温度的泉水一般可以称为温泉。中医学认为,温泉多性味辛热有微毒,外浴以除疥癣诸疮毒,并且可以活血化瘀、打通脉络,可以使人神清气爽,身体疲劳得到缓解。但是泡温泉跟其他的沐浴有所不同,温泉中含有的成分不同,所以沐浴的时间长短也有所不同。例如洗氡泉浴的时候,每次的时间最好是十分钟到二十分钟之间最好。进行碳酸浴时,要防止吸入过多碳酸气,以免发生不良反应,所以不要连续洗温泉浴,洗温泉浴时间每次8~15分钟。出浴时,不要突然起立,以免脚底光滑摔倒。妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴。

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  温泉浴

  很多爱美的女性朋友都喜欢沐浴,它不仅仅使人更加干净卫生,还有养生的功效。所以沐浴养生好也是一种不错的养生方式。

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